اوميغا 3

اوميغا 3

أثبتت الدراسات اهميه اوميغا 3 وتأثيرها مع التقدم في العمر.
أ
وميغا 3 هي زيوت مفيدة توجد في جميع انواع السمك عامة وفي السالمون والسردين خاصة فهي تقلل نسبة الكولستيرول الضار وتزيد نسبة الكولستيرول النافع للجسم.
وهو مفيد جدا لكبار السن الذين يعانون من الم المفاصل او امراض القلب فهو يمنع التلجطات ويمنع ترسب الدهنيات الضاره على جدران اوعية القلب وايضا يساعد على حمايه الدماغ وحماية الذاكره وتقليل الاصابه بمرض الزهايمر.
وقد اثبتت الدراسات العلميه الحديثه اهمية اوميغا 3 للام الحامل والجنين فهو يساعد على تكوين خلايا المخ لديه.
على الفرد تناول وجبتين اسبوعيا من السمك فهو لذيذ وخفيف وايضا اكله يساعد على افراز هرمون السيراتونين وهو هرمون السعادة، وللاشخاص الذين لا يحبون طعم السمك تناول المكملات الغذائيه لل اوميغا 3 ، وعلى العكس ممل يظن البعض فأنها تسبب انقاص في الوزن وليس زيادته.
ويجب معرفة ان هنالك اوميغا 3 نباتي وليس حيواني، فالحصه الواحدة من الاوميغا 3 الحيواني يعادله ثلاث مرات الاوميغا 3 النباتي الموجود في بذور الكتان.
فاطمة الهياجنة
 
 

المزيد من متفرقات

26 May

مرض الباركنسون

لرؤية الخبر كاملاً انقر على الصورة

  وهو ما يعرف  بالشلل الرعاش أو الفالج هو عبارة عن تلف في ... اقرأ المزيد